안녕하세요.
이번에 알아볼 것은 다이어트, 위장에 좋은 말린연근효능입니다.
얼마전에 천기누설에서 말린 연근을 활용해서 위를 보호해주는 역할을 하는 방법을 방영했습니다.
자극적이고 맵고 짠 음식을 많이 먹으면 위가 상하기 쉽고 끼니를 규칙적으로 먹지 않거나 술 또는 피로가 쌓인다면 위에 안좋을 수 있습니다.
또한 밥먹고 바로 자도 위에 안좋다고 해요. 밥을 먹고 바로 자면 역류성 식도염에 걸리기도 하기 때문에 위 건강에 더욱 심혈을 기울여야 합니다.
제가 소개하고 싶은 것은 바로 말린연근의 효능입니다.
말린 연근 효능
1. 다이어트에 도움
다이어트에 도움되는 음식들이 많은데요. 보통 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 음식들이 이 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트에 도움이 되는 과일 야채로는 바나나와 이 말린 연근이 있습니다.
바나나는 다이어트에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있는데 이 이유는 바나나가 칼로리가 낮으면서 포만감을 주기 때문입니다. 실제로 운동선수들이 단기간에 체중을 감량하기 위해서 바나나를 많이 섭취하기도 하고 에너지를 공급하기때문에 유도선수들이 대회 시합전에 먹는 것으로 알려져 있습니다.
바나나와 더불어 이 말린 연근도 다이어트에 도움이 됩니다.
말린 연근의 칼로리는 100g당 67kal로 낮은 칼로리를 자랑합니다.
밥 한공기가 300kal이기 때문에 비교해보면 칼로리가 낮은 것을 알 수 있어요.
다이어트에 도움 되는 운동이 궁금하다면 집에서도 운동해서 다이어트를 할 수 있도록 돕는 운동 어플 추천 3가지를 추천합니다.
충분히 집에서 맨몸 운동으로도 체중을 감량할 수 있습니다.
<식단과 운동>이 두가지면 살 빼기 어렵지 않아요.
2018/01/03 - [IT, 유용한 정보] - [다이어트 운동 프로그램] 맨 몸 운동 앱 추천 3가지
2.빈혈예방
말린 연근에는 특히 철분과 비타민 c가 다량 함유되어 있습니다.
혈액 생성에 도움을 주는 철분이 많기 때문에 빈혈로 고생하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
또한 탄틴성분을 함유하고 있어 코피가 자주 나는 분들에게도 좋습니다.
3.위장에 좋습니다.
천기누설에서도 소개한 테마가 바로 위 보호막을 지키는 말린 연근입니다.
연근에 "뮤신"이라는 성분이 위에 점액을 보충하고 위의 염증을 가라앉는 효과가 있다고 합니다.
평소에 위궤양이나 위장질환이 있는 분들이 말린 연근을 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4.소염 작용
연근에 타닌 성분이 함유되있어 타닌이 각종 염증성 질환에 좋고 구내염에 효능이 있어서 피곤해서 입 안이 잘 허는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.
알보칠을 발라서 그 때는 바로 나을 수 있지만 길게 보면 염증성 질환에 도움을 주는 연근을 먹는 것이 도움이 됩니다.
꾸준히 섭취하면 면역력에 도움을 받을 수 있어 잔병 치레가 많은 분들에게 도움이 될겁니다.
5.면역력
위에 말한 바와 같이 면역력에 특히 도움이 됩니다.
비타민c가 풍부하기 때문에 피로회복에 좋고 항상 지쳐있는 회사원, 학생들에게 활력을 줄 수 있습니다.
6.불면증 심리 불안
평소에 잠을 잘 못들어 불면증이 있는 분들에게 특히나 좋은 말린 연근입니다.
또한 초조, 불안, 평소에 심리가 안정되지 않아 심신이 허약한 분에게 도움이 될 수 있습니다.
이게 어떻게 도움이 될 수 있나 생각하실 수 있지만 아래 검색창에서 "심리 불안에 도움이 되는 음식" 에 "연근"을 검색하면 찾아 볼 수 있습니다.
7.피부 미용
연근을 잘 말려 자주 복용하면 피부를 탄력있게 수분감을 보충하고 촉촉하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
이렇게 다이어트, 위장에 좋은 말린 연근의 효능을 알아봤습니다. 평소에 잘 몰랐던 말린 연근의 효능이 정말 많은 것을 알 수 있고 평소에 위가 쓰리거나 안좋은 분들에게 더욱 도움이 되는 연근입니다.
연근을 말려서 먹으면 끓여먹거나 데쳐먹는 것보다 영양분을 더 잘 섭취할 수 있다고 합니다. 이유는 끓이거나 데치면 영양분이 날아가는데 그대로 말려서 먹으면 영양분이 날아가지 않고 온전히 섭취할 수 있다고 해요.
다이어트 중이거나 위가 안좋은 가족이 있는 분들이라면 오늘 말린 연근 어떠세요?
다이어트, 위장에 좋은 말린연근효능, 도움이 되셨나요?
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