(2016.6.20 유튜브영상 잘려서 수정)
운동을 할 때,
노래를 할 때,
모두 자세가 중요하고
발성이 중요하고
올바르게 하는게 중요하다.
올바르게 배워 사용한다면
1을 투자하더라도
더 효율적으로 배우고
사용할 수 있다.
shoulder packing
숄더패킹은
상체운동을 할 때
더 효과적으로 운동하도록
도와준다.
벤치프레스 할때도
어깨로 하는게 아니라
가슴의 힘으로 하듯이
턱걸이를 할 때
팔로 운동하기보다
숄더패킹을 통해
광배를 사용하는게
더 효과적이다.
(팔운동을 하는게 아니라면)
숄더패킹은 턱걸이 말고도
데드리프트에서도 사용가능하다.
더 효율적으로.
필자도 집에서
문틈에 턱걸이를 설치해
턱걸이를 하고 있는데
생각보다
등이 크지않고
승모근이나 팔이
커지는 걸 봤는데
이는
숄더패킹을 하지 않고
되는대로 했기 때문에
등으로 힘을 집중시키지 못했기 때문이다.
숄더패킹을 하면 좋은 점이
턱걸이를 하면 등운동이라고 생각하고 하지만
생각보다 어깨에도 많은 힘이 든다.
턱걸이를 하다가
어깨빠졌다는 사람들의 글도
심심찮게 볼 수 있다.
숄더패킹은
어깨의 부상을 방지시킬 수도 있기 때문에
어깨 부상 후에 턱걸이를 하는 사람들과
어깨 부상을 미연의 방지하기 위해
필수 불가결한 방법이다.
이 운동은 전체적으로
운동초보자에게 적합한 운동입니다.
몸 전체 운동하는거구요.
이 루틴 따라하시려면
일주일에 2일빼고
연속으로 5일동안 운동하시면 됩니다.
횟수는 늘려가면서요.
+턱걸이만 해서 턱걸이횟수를 늘리고싶다.
상체를 괴물처럼 키우고싶다 하시는분들은 아래영상 따라하세요
이 영상은
숄더패킹을 하는 방법이다.
숄더패킹을 해서
위 흑형이 말해준
루틴대로 하면
여름에 어깨펴고
다니게해줄
몸핏을 완성할수 있을것임
모두 홧팅
+추가로
아래 영상은 제가 둘러보다가 찾아낸 영상인데
신기해서 갖고왔어요.
철봉으로 코어 발달운동까지 하는것도그렇고
거꾸로 올라가서 머슬업하는게
머슬업 연습하실분들은 참고해도 좋겠네요.
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