안녕하세요.
요즘 날씨가 덥긴 하지만
비가 좀 와서
더위가 한풀 꺾였는데요.
다음주부터는 다시 더위가
기승을 부릴 예정이라고 하니
더위 조심하시길 바랍니다.
오늘은 빈혈에 대해 알아보려고 하는데요.
빈혈의 전체 이름은
철 결핍성 빈혈이라고 합니다.
보통은 빈혈이라고 알고 있지만
철 결핍성 빈혈이 정식 명칭입니다.
빈혈의 발생 원인과
예방하기에 좋은 약.
그리고
좋은 음식을 차례로
알아보도록 하겠습니다~
철 결핍성 빈혈의 발생 원인
빈혈이 발생하는 원인 중에 가장
큰 원인이 바로
철
이 부족해서 그래요.
우리 몸 속에는 철이 있는데요.
빈혈이 주로 나타나는 대상은
성장기의 청소년과 임산부에게서 주로 나타나요.
성장기의 청소년은
성장하면서
키가 크고 몸이 커지니
몸에서 철을 필요로 하는
요구량이 커져
몸 속에 철이 부족해
빈혈이 자주 일어나기도 합니다.
또한 임산부에게서도 자주 발생하는데요.
임산부는 태아를 가지면서
한 사람분의 철을 가지고 있다가
태아에게도 철이 필요하게 되어
철이 부족한 경우가 많아져
철이 풍부한 음식을
따로 섭취하는게 좋아요.
빈혈에 좋은 약 & 음식
위에서 설명했듯이
빈혈에 좋은 음식이나 약은
철분을 포함한 음식과 약이겠죠.
철분의 흡수율이 높은 단백질은
식물성 단백질보다는
동물성 단백질입니다.
그렇기에
철분이 많은 동물의 간(돼지 닭 소)
육류( 살코기)
생선(정어리 고등어)
조개류(모시조개 바지락 굴)
콩제품(콩 두부 된장)
녹황색 야채(시금치 당근 호박)
해조류(미역 다시마 톳)
등이 빈혈에 도움이 되는 음식이에요.
이와 더불어 철의 흡수를 돕는 영양분이 바로
비타민
입니다.
비타민을 함께 복용해주는 것이
철의 흡수율을 높여주는 방법이 됩니다.
시중에 파는 종합 비타민으로도
비타민 섭취가 충분하니까요.
비타민을 섭취해
빈혈을 예방해주세요.
빈혈을 예방하는 음식과 약도 좋지만
생활습관도 중요한데요.
1. 편식이나 불규칙적인 식사는 몸에 좋지 않아요~
2. 영양분을 충분히 섭취할 수 없는 인스턴트 음식보다는
야채와 영양소가 풍부한 육류 어류를 섭취해주세요.
3. 탄수화물 고단백질 비타민 등 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단이면 좋아요.
4. 단백질이 혈액에도 좋은 영양소가 되니 질 좋은 단백질을 섭취하는게 좋아요.
철 결핍성 빈혈에 좋은 약과 좋은 음식,
도움이 되셨나요?
