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목에 담이 걸리는 이유는 갑자기 전날에 운동을 격하게 해서 근육이 뭉치거나 손상되거나 혹은 전날 잠을 잘못된 자세로 잤을 때에 근육에 긴장과 염증이 함께 일어나는 증상입니다. 이와 비슷한 증상으로는 근막통증증후군과도 유사할 수 있습니다.
목에 담이 걸리면 통증이 동반할 뿐만 아니라 움직임이 제한적이라서 옆이나 뒤를 보기가 힘들정도로 담이 심하게 걸릴 수도 있어 일상적인 움직임이 힘들도록 하는 것이 바로 이 담입니다.
담이 걸렸을때 우리가 생각해볼 수 있는 원인은
1) 무리한 운동을 한 경우
무리한 운동을 했을 경우에는 담이 풀릴 수 있도록 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해서 긴장한 근육을 이완시켜 근육을 늘려주는 것입니다. 스트레칭 방법은 영상으로 보는 것이 더 정확하니 아래 영상을 참고하시면 되겠습니다.
2) 운동이 너무 부족해 작은 자극에 근육이 쉽게 긴장하는 경우
운동이 너무 부족하기 때문에 작은 충격으로도 근육이 쉽게 긴장해 담이 걸릴 수도 있습니다. 이럴 때에는 적당량의 운동을 꾸준히 하여 근육 건강을 길러주는 방법밖에는 없습니다. 운동도 꾸준히 해줘야 우리 몸도 더 건강하게 지낼 수 있습니다.
3) 취침시 잘못된 자세로 수면하거나 목에 맞지 않는 베개를 사용하는 경우
취침시 제대로된 취짐 자세로 취짐을 취하는 습관을 들여야 잠도 잘자고 우리 몸이 편히 쉴 수 있습니다. 잘못된 자세로 자다보면 우리 몸이 충분히 휴식을 취하지 못할 뿐만 아니라 잘못된 자세로 자다가 우리 몸이 더 병이 들 수 있습니다. 아래의 그림처럼 어깨 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 다리에 베개나 간단히 끼고 잘 수 있는 물체를 끼고 자는 게 가장 좋은 자세라고 합니다.
4) 과도한 업무나 스트레스를 받는 경우
평소에 과도한 업무나 스트레스를 받는 경우에는 우리 몸에서 제대로 된 휴식을 취하지 못해서 담이 걸릴 때가 있습니다. 이러한 경우에는 즉각적으로 휴식을 취해야 하지만 휴식을 취하지 못한 상황일 때에는 영양분을 잘 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 몸에서는 비타민c를 필요로 하고 여러 영양제를 제대로 섭취하기만 해도 담은 물론 우리 몸을 더욱 건강하게 할 수 있습니다.
저는 제 몸을 위해서 비타민c와 밀크시슬 정도는 챙겨먹는 편인데요. 비타민c에는 우리 몸에 전반적으로 영양분을 공급하고 밀크시슬은 간 건강을 챙겨줘 술을 마시고 밀크시슬을 먹으면 다음날 숙취없이 개운하게 일어날 수 있습니다. 이러한 비타민c와 밀크시슬은 아이허브에서 구매하는 것을 추천합니다. 저도 아이허브에서 구매해서 먹고 있습니다.
밀크시슬과 비타민c에 관심있는 분들은 아래 링크에서 구매할 수 있습니다. 우리나라까지 직배송이 가능해서 g마켓이나 옥션처럼 구매하면 일주일 내에 영양제를 받아볼 수 있습니다.
담 걸렸을 때 풀어주는 4가지 방법이었습니다. 도움이 되셨나요?
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